点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:吉利彩票计划-在线用户注册平台 | 官网APP下载
首页>文化频道>要闻>正文

吉利彩票计划-在线用户注册平台 | 官网APP下载

来源:吉利彩票APP2024-03-14 17:48

  

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

吉利彩票计划

【专访】中网联副秘书长张勇:我国多主体参与的诚信建设格局初步形成******

  12月7日,以“守信互信 共践共行 携手推进网络诚信建设”为主题的2020中国网络诚信大会在山东曲阜举行。本次大会由国家网信办、国家发展改革委、商务部、市场监管总局、山东省人民政府指导,中国网络社会组织联合会、山东省网信办主办,济宁市人民政府、央视网承办。

  在大会网络媒体和社交平台诚信建设论坛期间,中国网络社会组织联合会副秘书长张勇接受光明网记者采访时表示,诚信是互联网发展的重要基石,加强诚信建设是网络空间治理的一项重要内容。当前,我国已经初步形成了政府主导、企业履责、社会监督、网民自律的多主体参与的诚信建设格局。

  监制:张宁 廖慧

  统筹:李政葳

  采访:王丽媛 孔繁鑫

  拍摄/后期:曾震宇 张悦鑫

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 蓝英装备:目前公司经营状况良好 主营稳步发展

  • 跨省招人“忙” 招聘活动“热”——节后用工市场观察2023年重庆首趟务工定制专列开出苗族“跳月”闹新春湖南长沙:节后招聘求职忙

独家策划

推荐阅读
吉利彩票攻略立鸿鹄志 做奋斗者——写在五四运动一百周年之际
2024-07-27
吉利彩票网址人间 | 淘宝来了,线下批发店就死了
2024-08-28
吉利彩票开户总决赛-广东再胜新疆 总分2-0领先
2024-05-11
吉利彩票娱乐电影《双生》曝光终极海报 双面陈都灵首次亮相
2023-12-31
吉利彩票网投2023“欢乐春节”:五洲同庆中国年 文旅交流“开门红”
2024-08-27
吉利彩票客户端台湾驻点笔记丨听!台湾各界期盼两岸交流“春暖花开”
2024-02-25
吉利彩票注册特朗普高调出征迎战希拉里
2024-08-10
吉利彩票充值习近平三次来到宁夏 对这件“小事”很挂心
2024-03-12
吉利彩票平台千里共婵娟的苏轼苏辙兄弟
2024-11-05
吉利彩票邀请码大兴安岭地下现罕见"太岁"
2024-06-10
吉利彩票计划群《解放了》曝幕后花絮 “城市巷战”场景首公开
2024-11-01
吉利彩票官网网址《体育》网易公布二季度未审计财务业绩
2024-10-02
吉利彩票app下载精灵人专治古灵精疗法超有效!俄罗斯著名童话改编
2024-07-21
吉利彩票代理新游戏越来越少,任天堂3DS的生命周期基本结束了
2024-03-26
吉利彩票下载【浙江】RCEP实施满一年 为浙江带来哪些机遇与挑战
2024-11-22
吉利彩票官方莱昂纳德砍45分季后赛新高 打爆76人锋线CJ赞其胜乔丹
2024-06-30
吉利彩票官网盲目追捧九价HPV疫苗,结局可能两相其害
2024-08-19
吉利彩票规则大众新迈腾曝光小失望
2024-03-12
吉利彩票官方网站流氓性格的刘邦何以运气超好
2024-05-27
吉利彩票开奖结果科技引领 创享智造——企业出海赋能系列沙龙
2024-04-09
吉利彩票官网平台赚了2个亿,雷军履约送拉卡拉创始人一千克金砖
2024-08-27
吉利彩票漏洞 狐观美国 | 超半数中等收入的老年人十年后付不起护理费用
2024-08-29
吉利彩票技巧裁判承认漏吹4次三分犯规! 火箭12分就没了?
2024-02-02
吉利彩票软件 20世纪精彩的历史瞬间
2023-12-31
加载更多
吉利彩票地图